Czy spanie ma wpływ na naszą wagę?

Odchudzając się zmniejszamy dostarczanie zbyt dużej ilości kalorii, staramy się aktywnie spędzać czas wolny, wypacamy się na siłowni. Często jednak w ambitnym planie treningowym zapominamy o czynnikach spowalniających naszą przemianę materii.

Zbyt mała ilość snu niekorzystnie wpływa na przemianę materii. Organizm zamiast spalać kalorie magazynuje je. Nawet jedna nieprzespana noc może spowodować spowolnienie metabolizmu. Badania przeprowadzone na młodych ludziach uczestniczących w teście wykazały podniesiony poziom cukru we krwi, a także wyższy poziom apetytu i stresu. U ludzi śpiących pięć lub mniej godzin na dobę zauważono podatność na przybieranie na wadze. U tych osób jest zwiększone ryzyko cukrzycy typu 2. Spowolnienie metabolizmu stwierdzono także u osób ucinających sobie popołudniowe drzemki dłuższe niż 30 min.

Naukowcy zalecają spać 7-9 godzin w nocy i unikać popołudniowych drzemek.