Jak przynieść sobie ulgę w upały?

O upałach w Polsce ciężko mówić. Ale część z nas pewnie spędza wakacje za granicą, gdzie klimat jest bardziej przewidywalny.

 *W upały należy systematycznie uzupełniać płyny. Osoby po 70 roku życia oraz dzieci do 3 roku życia często nie odczuwają pragnienia. Dlatego bardzo ważne jest nawadnianie w takich przypadkach aby uniknąć niebezpiecznego odwodnienia organizmu. Ryzyko odwodnienia jest też większe u diabetyków. Unikajmy napojów moczopędnych, które w upalny dzień mogą przyspieszyć odwodnienie.

*W upały można spożywać nieznacznie więcej soli, która zatrzymuję wodę w organizmie oraz dostarcza mikroelementów. Podnosi także ciśnienie krwi, które w trakcie upałów obniża się. U osób ze zbyt niskim ciśnieniem często zdarzają się omdlenia i zasłabnięcia. W takim przypadku należy więcej pić, sięgać po płyny izotoniczne dla sportowców.

*W upały ważną rolę odgrywa odpowiedni ubiór. Lekkie przewiewne tkaniny, które nie sprzyjają poceniu i chłoną pot.

*Próbując uniknąć nieprzyjemnych skutków upałów nie popadajmy w przesadę. Korzystajmy ze słońca, które sprzyja syntezie witaminy D w naszym organizmie, oddychajmy świeżym powietrzem i wypoczywajmy.