Trudne poranki – co robić, by rano mieć energię?

Rano ciężko Ci się obudzić? Za Tobą nieprzespana noc? Nie masz energii ani chęci do życia? Jest poniedziałek, po wykańczającym weekendzie pełnym przyjęć i rodzinnych spotkań? Chyba każdy to kiedyś przeżył. Jeśli nadal borykasz się z tym problemem, czytaj dalej. Nie poddawaj się tak łatwo, poranek nie musi być koszmarem. Oto kilka sposobów na to, by rześko i z uśmiechem rozpocząć dzień. Pij sok Wypity zaraz po przebudzeniu sok z cytryny lub aloesu działa cuda. Odkwasza organizm obniżając jego pH. Poprawia metabolizm i wspomaga odporność. Pity regularnie dostarcza energii i dobrego samopoczucia. Zaleca się pić schłodzony. Jeśli nie jesteś w stanie przełknąć samego soku z cytryny, rozpuść go w szklance wody z dodatkiem miodu. Pij na czczo. Jabłko z rana […]

Rano ciężko Ci się obudzić? Za Tobą nieprzespana noc? Nie masz energii ani chęci do życia? Jest poniedziałek, po wykańczającym weekendzie pełnym przyjęć i rodzinnych spotkań? Chyba każdy to kiedyś przeżył. Jeśli nadal borykasz się z tym problemem, czytaj dalej.

Nie poddawaj się tak łatwo, poranek nie musi być koszmarem. Oto kilka sposobów na to, by rześko i z uśmiechem rozpocząć dzień.

Pij sok

Wypity zaraz po przebudzeniu sok z cytryny lub aloesu działa cuda. Odkwasza organizm obniżając jego pH. Poprawia metabolizm i wspomaga odporność. Pity regularnie dostarcza energii i dobrego samopoczucia. Zaleca się pić schłodzony. Jeśli nie jesteś w stanie przełknąć samego soku z cytryny, rozpuść go w szklance wody z dodatkiem miodu. Pij na czczo.

Jabłko z rana

Czy wiedziałeś, że jabłko zjedzone o poranku działa bardziej pobudzająco niż kawa. Warto więc zażyć naturalną dawkę energii i witamin. Najlepiej, jeśli jabłko będzie kwaśne!

Owsianka

Jej zbawienny wpływ na organizm jest nieoceniony. Rozbite ziarna pszenicy połączone z naturalnym jogurtem to mieszanka samego zdrowia. Warto do owsianki dodać suszone albo świeże owoce. Takie śniadanie dostarczy dużą zawartość błonnika, który zbawiennie wpływa na organizm, oczyszcza go z toksyn i wspomaga ochronę układu trawiennego. Po takim śniadaniu czujemy się rześko i lekko!

Zimny prysznic

Zaraz po zwleczeniu swojego nieposłusznego ciała z łóżka – biegnij pod prysznic. Ważne, by był chłodny. Ciepła woda sprawi, że poczujesz się jeszcze gorzej. Użyj żelu o zapachu cytryny lub trawy cytrynowej – taka terapia sprawi, że natychmiast się obudzisz!

Kawa

Z samego rana skuś się na lekkie śniadanie i kawę. Dawka kofeiny pobudzi Twoje ciało do działania, a pyszny smak i aromat kawy wprowadzą Cię w dobry nastrój.

Ćwiczenia

Dawka porannego ruchu to zdecydowanie najlepsza metoda pobudzenia swojego organizmu. Już krótki 10-15 minutowy trening sprawi, że do komórek mózgu zostanie dostarczona duża dawka tlenu, a w organizmie wytworzą się hormony szczęścia – endorfina i serotonina. To idealny sposób, by dobrze rozpocząć dzień!

PAMIĘTAJ! Jeżeli się obudzisz, a wiesz, że ten dzień nie będzie należał do leniwych, zaraz po otwarciu oczu zaleca się wstanie z łóżka. Przeciąganie tego procesu wzmaga uczucie rezygnacji i złego samopoczucia. Zobacz więcej.